Aanbevolen oefeningen voor fibromyalgie

Fibromyalgie is een syndroom dat langdurige pijn in alle spieren van het lichaam veroorzaakt. Deze spierongemakken zijn meestal gerelateerd aan slaapstoornissen, hoofdpijn, vermoeidheid, angst en depressie. Als een patiënt met fibromyalgie kunt u enkele gevoelige punten voelen die pijn doen wanneer u erop drukt, bijvoorbeeld de rug, schouders, nek, armen, benen en heup, dit kan ertoe leiden dat u een zittend persoon wordt.

Het is heel belangrijk dat u regelmatig een arts bezoekt als u aan deze aandoening lijdt, zodat u de voortgang van de behandelingen kunt evalueren. Er zijn echter verschillende aanbevolen oefeningen voor fibromyalgie die we bij ONsalus willen laten weten zodat u soepel kunt blijven bewegen.

Yoga, geweldige hulp tegen fibromyalgie

Yoga is een van de aanbevolen oefeningen als u lijdt aan fibromyalgie, omdat het een activiteit is waarbij u stretcht en de spieren versterkt om de pijn te verzachten, met behulp van houdingen die uw lichaam ten goede komen. Bovendien kun je met yoga zowel het lichaam als de geest ontspannen om stress te elimineren en een evenwichtiger emotioneel leven te leiden.

Deze discipline is ideaal voor het verlichten van de symptomen van fibromyalgie, maar het is essentieel dat u geen extreme houdingen uitvoert die uw lichaam kunnen beschadigen in plaats van hiervan te profiteren. Het is belangrijk dat u zoekt naar posities die comfortabel zijn en binnen uw mogelijkheden liggen, en geleidelijk in de praktijk vordert om letsel te voorkomen. Vanwege uw gezondheidstoestand is het aan te bevelen deze discipline altijd onder begeleiding van een professional te beoefenen.

Tai Chi, voordelen bij fibromyalgie verlichting

De discipline van tai chi, ook bekend onder de naam tai chi chuan, is een Chinese krijgskunst waarin je zachte bewegingen moet maken die je lichaam en je geest verbinden, omdat het ook verantwoordelijk is voor het cultiveren van volledige aandacht.

Dit is een andere aanbevolen oefening voor fibromyalgie, omdat het je kan helpen pijn aanzienlijk te verminderen, evenals stijfheid, vermoeidheid en ideaal is om de geest te zuiveren en stress te verminderen. Bovendien, als je tai chi beoefent, zullen je balans en lichaamsweerstand aanzienlijk verbeteren.

Pilates, bevordert het welzijn bij fibromyalgie

De Pilates-methode is een van de beste oefeningen die worden aanbevolen voor fibromyalgie, omdat het een activiteit is waarbij u uw verschillende spieren versterkt en het ongemak veroorzaakt door deze pathologie helpt te kalmeren. De sfeer van Pilates-sessies is volledig kalm, dus het wordt ook beschouwd als een ideaal trainingssysteem, niet alleen voor het fysieke gedeelte, maar ook om de mentale toestand te bevorderen.

Deze oefening is goed voor u in lichaamshouding, kracht, flexibiliteit en helpt u uw gedachten te ontdoen van dagelijkse beslommeringen. Het is echter belangrijk dat u begint met eenvoudige oefeningen op basis van uw conditie.

Lopen, eenvoudig en met verschillende voordelen

Lopen is een ideale oefening, niet alleen voor mensen met fibromyalgie, maar voor iedereen, want het heeft tal van voordelen die het lichaam gezond houden. Bovendien is het een eenvoudige activiteit zonder agressiviteit voor je lichaam en kun je overal doen, je moet gewoon een gestaag tempo aanhouden.

Door te lopen heb je een sterk en gezond hart, dat uitstekend is voor je bloedsomloop, waardoor je zonder problemen slaapt, je spieren in een optimale staat houden en je stress verminderen. Om deze reden is het ideaal om de symptomen van fibromyalgie te helpen verminderen .

Wateroefeningen, stimuleert fibromyalgie verbetering

Het uitvoeren van activiteiten in het water, bijvoorbeeld zwemmen, kan een van de meest effectieve oefeningen voor fibromyalgie zijn. Dit type activiteit is nuttig voor u als u deze aandoening of andere musculoskeletale problemen heeft, omdat het helpt uw ​​bewegingen gemakkelijk en soepel te maken, wat weerstand biedt om uw spieren te versterken, maar zonder de impact op de gewrichten van andere oefeningen.

Het is belangrijk dat je elke keer als je begint met het doen van oefeningen, het tempo doet dat je kunt en met de capaciteit die je hebt. Je moet vermijden om gedwongen bewegingen te maken die je lichaam kunnen beschadigen.

Oorzaken en symptomen van fibromyalgie

Hoewel de oorzaken van fibromyalgie onbekend zijn, zijn er verschillende factoren die deze pathologie in uw lichaam kunnen veroorzaken, bijvoorbeeld als u een emotioneel of fysiek trauma heeft meegemaakt, lijdt aan een infectie zoals een virus, lijdt aan abnormale reacties op pijn of veranderingen heeft van de droom

Sommige aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom, constante nekpijn, depressie, de ziekte van Lyme en hypothyreoïdie kunnen verband houden met fibromyalgie of vergelijkbare manifestaties hebben. Als u deze aandoening heeft, is de symptomatologie meestal, vooral, de sterke pijn in een van de gevoeligheidspunten: nek, dijen, thorax, ellebogen, knieën en heupen, met constant ongemak maar zonder uw gewrichten te beïnvloeden.

De pijn kan in het algemeen verergeren met de activiteit of met de klimaatveranderingen, naast op die momenten waarop we nerveus of gestrest zijn. Bovendien kan fibromyalgie geheugen- en concentratieproblemen, migraine, tintelingen in de voeten en handen, prikkelbare darmsyndroom en een duidelijke afname van het vermogen tot lichamelijke activiteit veroorzaken.

Dit artikel is louter informatief, omdat we niet bevoegd zijn om medische behandelingen voor te schrijven of een diagnose te stellen. Wij nodigen u uit om een ​​arts te raadplegen in geval van enige vorm van aandoening of ongemak.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Oefeningen die worden aanbevolen voor fibromyalgie, raden we u aan onze categorie Botten, gewrichten en spieren in te voeren.

Aanbevolen

Waarom mijn nieren pijn doen als ik wakker word
2019
Kan ik roken na een endoscopie?
2019
Hoofdpijn Oefeningen
2019