Alleen gelukkig zijn: 15 sleutels

Tegenwoordig zijn veel mensen bang om geen relatie aan te gaan, hetzij omdat ze geloven dat ze dit soort relatie nooit zullen kunnen krijgen of omdat ze denken dat ze niet gelukkig kunnen zijn zonder een relatie. Deze angst genereert een beperkte opvatting van geluk, omdat deze tevredenheid alleen wordt geassocieerd met de liefdesband en de mogelijkheden voor groei en persoonlijke ontwikkeling beperkt. Als je meer wilt leren over het cultiveren van geluk buiten een paar en wilt weten hoe je elke dag gelukkig kunt zijn, lees dan dit artikel over: Alleen gelukkig zijn: 15 sleutels .

Angst voor eenzaamheid

Er is momenteel een neiging bij mensen om angst voor eenzaamheid en verlatenheid te lijden, grotendeels veroorzaakt door emotionele afhankelijkheid. Deze angst komt vooral voor op het gebied van affectieve relaties, waarin veel mensen het moeilijk vinden om te leren leven zonder partner .

Deze barrières kunnen enerzijds te wijten zijn aan een gebrek aan eigenwaarde, autonomie en veiligheid, evenals de sociale druk van de huidige context voor het hebben van een partner en de hiërarchie van romantische liefdesrelaties, waarvoor de relatie een paar is opgevat als superieur aan de rest van emotionele banden, hetzij vriendschap, familie, enz.

Deze factoren genereren een affectieve afhankelijkheid van mensen en bevorderen de ontwikkeling van vervormde overtuigingen of gedachten in verband met de angst voor eenzaamheid. Deze onaangepaste schema's kunnen worden verergerd na een recent uiteenvallen van het paar:

  • Catastrofale gedachten: voor degenen die geloven dat een andere persoon nooit zal worden gevonden en zich altijd eenzaam zal voelen.
  • Dichotome cognities, "wit of zwart": gedachten van alles of niets in het gebied van het paar, dus wordt gedacht dat zonder iemand je geen geluk kunt bereiken of dat omdat je geen partner hebt, de persoon niet geldig of voldoende is.
  • Gedachten over zelfvraag: de typische gedachte van "ik wil gelukkig zijn en dat kan ik niet", is in veel gevallen te wijten aan onrealiseerbare en onrealistische verwachtingen over geluk, dus er worden te hoge criteria gesteld.
  • Filmen: type vervorming waarbij mensen zich alleen op sommige aspecten van de realiteit concentreren en de rest volledig negeren. In dit geval overweegt de persoon, als maat voor geluk, alleen of hij een partner heeft of niet, waarbij andere relevante factoren van het leven worden weggelaten.

Het is niet hetzelfde als alleen zijn

Hoe alleen gelukkig te zijn? Om te leren alleen of alleen te zijn, is de cruciale stap om te leren onderscheid te maken tussen eenzaamheid en eenzaamheid . Het is niet hetzelfde als alleen zijn. Daarom is een reflectie en differentiatie over eenzaamheid noodzakelijk, omdat mensen fysiek alleen kunnen zijn en zich niet eenzaam voelen, terwijl iemand zich bij andere gelegenheden, zelfs omringd door mensen, alleen kan voelen.

Alleen gelukkig zijn zonder partner: 15 sleutels

Het is noodzakelijk om te werken en te leren gelukkig te zijn zonder een partner, omdat er een cultuur van romantische liefde is die vanaf de kindertijd wordt overgedragen via de media en relatiepatronen. Leer alleen gelukkig te zijn met de volgende sleutels die we bieden:

1. Identificeer je angsten

Om te leren alleen te zijn, analyseer en evalueer eerst wat het is dat je echt bang bent om niet in een paar te zijn, denk na over de oorzaken ervan, de factoren die dit kunnen hebben beïnvloed, welke andere angsten je hebt overwonnen en hoe je deed, enz. U kunt een lijst maken met specifieke situaties waar u bang voor bent zonder partner.

2. Deconstructie

Hoe gelukkig te zijn zonder een partner? Het is van vitaal belang om te stoppen met te overwegen dat een persoon alleen is omdat hij geen relatie heeft, omdat dit een beperking van het denken is die ons niet toestaat om de realiteit volledig te analyseren en ervan te genieten. Daarom kunt u dagelijks een overzicht maken van de mensen met wie u momenten deelt en ook opschrijven wat zij u hebben gegeven. Deze oefening kan je helpen beseffen dat dit geloof vals is en het daarom overwinnen.

3. Tarief

Hoe elke dag gelukkig te zijn? Behalve het vastleggen van de mensen met wie je contact hebt, laat je wekelijks die positieve aspecten of gevoelens van dag tot dag schriftelijk achter, wat bevredigend is. Op deze manier is het gemakkelijker om ons te concentreren op de positieve factoren die we in ons leven hebben en die we niet kunnen beoordelen blind voor het idee van gebrek aan partners.

4. Ken jezelf

Er zijn geen regels om gelukkig te zijn, omdat elke persoon anders is en er een grote verscheidenheid aan persoonlijkheden en smaken is. Vanwege dit is het raadzaam om wat tijd te besteden aan introspectie, om die activiteiten te ontdekken en te identificeren die ons bevredigend en positief zijn om ze te implementeren.

5. Neem de tijd

Om te leren om alleen te zijn, let naast je bovenstaande op je emotionele toestand, vermijd niet wat je voelt, analyseer de oorsprong ervan, de verschillende reacties en welke strategieën je kunt gebruiken om je beter te voelen. De kennis van iemands emoties en zelfzorg is een sleutelfactor in affectieve onafhankelijkheid, om niet afhankelijk te zijn van iemand om gelukkig te zijn.

6. Verlaat je comfortzone

Hoe alleen gelukkig te zijn? Verken, voer nieuwe activiteiten uit, stel nieuwe uitdagingen voor en ontmoet nieuwe mensen. Dit alles draagt ​​bij aan je zelfrespect en veiligheid, stimuleert nieuwe positieve aspecten in je leven en stelt je in staat om te leren en te genieten van andere facetten die je nog niet kende. Als je verspreidt en uitbreidt wat bevredigend of aangenaam is, is de neiging om alles op één punt te concentreren, in dit geval het paar, verminderd. In het volgende artikel vindt u hoe u uit de comfortzone komt.

7. Evalueer je geluksconcept opnieuw

Als je gedachte is: "Ik wil gewoon gelukkig zijn", moet je misschien analyseren wat je idee van geluk is en jezelf afvragen of het niet exclusief op dit gebied is gericht. Evalueer de aspecten van de rest van het leven, identificeer de positieve punten en die u wilt veranderen en stel doelen op basis daarvan.

8. Geniet van de eenzaamheid

Als je bang bent voor eenzaamheid, stel jezelf hieraan bloot. Een manier kan zijn door het uitvoeren van activiteiten of taken die ons aangenaam zijn, zoals naar de film gaan, een tentoonstelling, eten, enz. Eenzaamheid betekent niet dat je thuis bent zonder iets te doen, het kan de moeite waard zijn. Op deze manier is er een verandering in het concept van eenzaamheid, een positievere benadering. Probeer eens per week iets te doen dat je leuk vindt zonder gezelschap en geniet op deze manier van eenzaamheid.

9. Reizen

Als je eenmaal in staat bent om alleen activiteiten uit te voeren en op deze manier te genieten, kan een grote uitdaging zijn om een ​​kleine reis te maken zonder gezelschap. Dit stelt je in staat om uit je comfortzone te komen, van eenzaamheid te genieten, je meer te leren kennen, en samen te vallen en te communiceren met andere nieuwe mensen.

10. Waardeer de voordelen

Beoordeel de punten om te leren hoe je alleen kunt zijn; de toename van eigenwaarde en zelfkennis bevorderen een grotere emotionele onafhankelijkheid ten opzichte van de rest van de mensen. Daarom zullen we het, wanneer we een andere persoon ontmoeten, doen omdat we het echt willen en omdat deze andere positieve dingen voor onze persoon brengt en we zullen het niet doen uit de angst om alleen te zijn en het vermijden van deze eenzaamheid.

11. Plaats geluk

Hoe alleen gelukkig te zijn? Verplaats de bron van geluk in jezelf of jezelf, niet in andere mensen. Op deze manier heb je controle over je eigen leven en plezier, en de rest van de mensen vullen het aan en begeleiden je erin. Op deze manier zul je jezelf gemakkelijker omringen met mensen die bijdragen aan je eigen geluk.

12. Waardeer jezelf

Maak een lijst van je deugden en let op die kleine positieve acties die je dagelijks uitvoert. Het kan je helpen om naaste mensen naar je sterke punten te vragen, en het kan je ook helpen aspecten van jezelf te ontdekken die je eerder hebt genegeerd. Hier vind je andere oefeningen om aan zelfrespect te werken.

13. Focus op het heden

Het is belangrijk om de toekomst niet vanuit het heden te projecteren, het is een manier om catastrofale gedachten te vermijden over nooit een partner te hebben. Concentreer je op wat je nu leeft en de positieve aspecten die het heeft, dat wil zeggen, neem een ​​mindfulness-houding aan om in het hier en nu te leven.

14. Vergelijk jezelf niet

Focus op het verbeteren van je leven en geniet ervan, groei als persoon, streef je doelen na en vier je successen. Focus op jezelf en niet op wat anderen hebben of doen.

15. Ga naar een professionele persoon

Een professioneel persoon kan behulpzaam zijn bij het aanpakken van zelfrespect, zelfvertrouwen, zelfeffectiviteit, bij de herstructurering van vervormde gedachten en bij de deconstructie van emotionele afhankelijkheid.

Dit artikel is louter informatief, omdat we niet de mogelijkheid hebben om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te bespreken.

Als je meer artikelen wilt lezen die lijken op Alleen gelukkig zijn: 15 toetsen, we raden je aan om onze categorie Persoonlijke groei en zelfhulp in te voeren.

Aanbevolen

Waarom ik duizelig word als ik opsta
2019
Verzorging na een staaroperatie
2019
Definitie van concentratiegradiënt
2019