Artrose dieet

Artrose is een van de meest voorkomende reumatische aandoeningen, het komt meestal voor na de leeftijd van 50 en de incidentie is hoger bij de vrouwelijke bevolking. Artrose wordt veroorzaakt door slijtage aan het kraakbeen, dat bedekt is met synoviale vloeistof die verantwoordelijk is voor het voeden en hydrateren; Wanneer u aan artrose lijdt, gaat deze eigenschap verloren en dat veroorzaakt pijn en stijfheid van de gewrichten. Aan de andere kant is voedsel een fundamentele factor om het te behandelen, omdat het je zal helpen de symptomen die deze aandoening vertoont te verminderen. In ONsalus laten we u een dieet voor artrose zien, naast het voedsel dat u moet vermijden.

Oorzaken van artrose

Er zijn twee soorten artrose en deze classificatie is gerelateerd aan de oorzaak:

  • Primaire artrose : het verschijnt zonder duidelijke oorzaak, het wordt ook idiopathische artrose genoemd en komt voor in de handen, voeten, knieën, heup of wervelkolom. Deze aandoening kan drie of meer gewrichten tegelijkertijd beïnvloeden.
  • Secundaire artrose : de oorzaak van deze ziekte is gerelateerd aan trauma als gevolg van enkele lichamelijke activiteit, endocriene ziekten zoals diabetes, neurologische aandoeningen, aangeboren of reumatische aandoeningen zoals jicht of reumatoïde artritis .

Bovendien zijn er risicofactoren die u vatbaarder maken voor deze ziekte:

  • 50 jaar oud zijn
  • Vrouw zijn
  • Obesitas.
  • Menopauze.
  • Herhaalde beroertes op een gewricht of gevolgen als gevolg van een operatie.
  • Familiegeschiedenis
  • Sportactiviteiten en sommige beroepen.

Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u artrose heeft

De voeding is een zeer belangrijk element om de verbetering van de verschijnselen te garanderen. Bovendien is het noodzakelijk om zwaarlijvigheid te voorkomen, omdat deze aandoening de pijn van deze aandoening zou verergeren.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden als u artrose heeft :

  • Geraffineerde suikers : het is bewezen dat deze de ontsteking van de gewrichten verhogen, het zal ook vermoeidheid veroorzaken vanwege de slechte energievoorziening. Vermijd dus melkchocolade, industriële zoete deegwaren, frisdranken, bewerkte sappen, ingeblikte of ingevroren groenten en fruit, koekjes, cakes, margarine en gefrituurd voedsel.
  • Purinerijk voedsel : purines zijn een substantie die ons lichaam afbreekt, maar hun overtollige in het lichaam produceert hoge niveaus van urinezuur en resulteert in reumatische aandoeningen. Vermijd rood vlees, worstjes, zeevruchten, blauwe vis, bloemkool, champignons, spinazie en ingewanden.

Aanbevolen voedingsmiddelen voor artrose

De consumptie van deze voedingsmiddelen zal je symptomen enorm verlichten, ze helpen je ook af te vallen als je zwaarlijvig bent. We presenteren een lijst met aanbevolen voedingsmiddelen voor artrose :

  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium en vezels : vrije radicalen beschadigen cellen en selenium fungeert als een antioxidant, die het lichaam hiervan reinigt, ook de schildklier reguleert en energie levert. Dit mineraal kan worden gevonden in volle granen, macadamia noten, tonijn, kalkoen, yoghurt en melk.
  • Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C : dit is verantwoordelijk voor de bescherming van collageen, het hoofdbestanddeel van kraakbeen, daarom is de inname ervan belangrijk. Eet groenten zoals asperges, wortel, courgette, sla, komkommer, peper, sinaasappels, framboos, appel, aardbei en kers.
  • Omega 3 en 6 : u moet ten minste 1 gram per dag consumeren om de stoffen die ontstekingen van de gewrichten veroorzaken te elimineren. Zalm, sardine en tonijn, noten en olijfolie zijn bronnen van omega 3 en 6.

Wekelijks artrose dieet

Hier is een wekelijks dieet voor artrose :

maandag

  • Ontbijt : volkoren granen + magere melk
  • Eten : rijst + gegrilde tonijn + gebakken wortel en courgette + 5 aardbeien
  • Diner Pompoenroom + kalkoenfilet + komkommersalade + magere yoghurt voor het gewenste fruit.

dinsdag

  • Ontbijt : broodje kalkoenham + jus d'orange
  • Eten : kipfilet + gebakken snijbiet + suikervrije gelei
  • Diner : courgettecrème + sojaburgers + 1 mandarijn

woensdag

  • Ontbijt : toast met olijfolie en kalkoen + bosbessen + infusie
  • Eten : artisjoksalade + gegrilde ansjovis + 1 appel
  • Diner : omelet + 2 mandarijnen

donderdag

  • Ontbijt : volkoren toast + hummus + 1 sinaasappel
  • Eten : gebakken zalm + geroosterde aardappelen + groene salade met noten + 1 magere yoghurt
  • Diner noedelsoep + gegrilde ansjovis + 1 granaatappel

vrijdag

  • Ontbijt : magere yoghurt + bessen + Mary cookies
  • Eten : bruine rijst met groenten + kalfsvlees + gebakken appels
  • Diner heek + gestoomde snijbiet + kersen

zaterdag

  • Ontbijt : havermout smoothie met vanille
  • Eten : tonijn gevulde aubergine + asperges + 1 appel
  • Diner kipfilet fajitas + sla + frambozen

zondag

  • Ontbijt : volkorenbrood + jam + infusie
  • Eten : gegrilde sardines + artisjokken + gebakken aardappelen + lichte cheesecake
  • Diner : groentebouillon + gegrild kalfsvlees + gebakken groenten + magere yoghurt.

aanbevelingen

Artrose is een aandoening die niet kan worden genezen, dus naast eten is lichaamsbeweging een ander belangrijk punt bij de behandeling van artrose en blijft het gehydrateerd. Doe een lichamelijke activiteit van matige intensiteit, zoals pilates, yoga, zwemmen of aerobe oefeningen en drink 2 liter water per dag.

Als u meer informatie wilt over hoe osteoartritis te behandelen met natuurlijke remedies, raden we het artikel home remedies voor artrose aan.

Dit artikel is louter informatief, omdat we niet bevoegd zijn om medische behandelingen voor te schrijven of een diagnose te stellen. Wij nodigen u uit om een ​​arts te raadplegen in geval van enige vorm van aandoening of ongemak.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met artrose dieet, raden we u aan onze categorie botten, gewrichten en spieren in te voeren.

Aanbevolen

Waarom heb ik problemen met het slikken van speeksel?
2019
Oorzaken van lage witte bloedcellen
2019
Eerste hulp bij verstuikingen
2019