Autofobie: de angst om alleen te zijn

We leven momenteel in een tijdperk waarin er een verplichting en druk lijkt te zijn om ons te allen tijde bezig te houden en voortdurend afleiding te zoeken. We wonen ook het digitale tijdperk bij; waarbij een groot deel van het bedrijf of sociale beloning wordt verkregen door contact via elektronische apparaten. Ondanks deze constante verbinding ontstaat echter bij veel mensen een gevoel van isolatie en angst voor eenzaamheid, wat in extreme gevallen een fobie kan worden. Als je meer wilt weten over deze angst, lees dan dit artikel door: Autophobia: de angst om alleen te zijn .

Bang om alleen te zijn

Mensen zijn per definitie sociale wezens, dat wil zeggen, we voelen de behoefte om bij een collectief te horen en om ons tot andere mensen te verhouden. Deze gezelligheid houdt in dat we ons hele leven in gezelschap zijn van verschillende mensen of groepen zoals familie, collega's, partners, collega's, enz. Daarom is er soms een zekere angst voor eenzaamheid .

Angst is een natuurlijke en adaptieve reactie van ons organisme wiens functie de bescherming en overleving van de persoon tegen gevaar is. Hier vindt u meer informatie over wat angst in de psychologie is. De angst voor eenzaamheid kan zich op verschillende gebieden manifesteren; de angst om geen seksueel emotionele partner te vinden of te zijn, angst om niet in een groep leeftijdsgenoten of vrienden te passen, het vermoeden van de afgelegen ligging van de mensen met wie we een sterke band hebben, de angst om alleen thuis te zijn, geconfronteerd worden met bepaalde situaties bij afwezigheid van bedrijf enz.

Ondanks het genieten van het gezelschap van andere mensen, voelen de meeste mensen echter ook de behoefte om van tijd tot tijd fysieke eenzaamheid te ervaren, omdat het introspectie en zelfkennis mogelijk maakt en ons zelfrespect, onafhankelijkheid en autonomie versterkt als individuele wezens, evenals sociale wezens. Bij deze gelegenheden is alleen of alleen geen probleem, omdat we het basisgevoel en de veiligheid hebben van een sociaal en ondersteunend netwerk, zelfs als het op die momenten niet fysiek aanwezig is.

Desondanks ontwikkelen sommige mensen een overmatige afhankelijkheid van constante sociale begeleiding, zodat isolatie een zeer intens ongemak genereert dat niet kan worden beheerd, waardoor het vermijden van deze gevoelens en emoties die lijden veroorzaken wordt aangemoedigd. Autofobie heet de angst om alleen te zijn .

Autofobie: definitie

Autofobie wordt beschouwd binnen het spectrum van angststoornissen en is geclassificeerd als situationele specifieke fobie. Wat autofobie betreft, het wordt gedefinieerd als de buitensporige en irrationele angst van een persoon om fysiek alleen te zijn . Deze eenzaamheid genereert overtuigingen en gevoelens van afgewezen of genegeerd te worden, niet geliefd te zijn of kwetsbaar te zijn om onverwacht een ramp te ondergaan. Bij autofobie mist de persoon een gevoel van veiligheid en zelfvertrouwen, wat een behoefte aan constant gezelschap creëert. Er wordt aangenomen dat deze fobie kan ontstaan ​​of kan worden geassocieerd met veranderingen of stoornissen van zowel stemming als angst.

Autofobie: betekenis

Wat autofobie betekent, het is letterlijk de angst voor jezelf of voor jezelf . Dit woord is afgeleid van het Grieks, dus auto's betekent hetzelfde of gepast, en fobo's verwijst naar angst. Autofobie wordt ook monofobie genoemd, waarbij apen alleen zijn, of isolofobie of eremofobie. Hoewel de term autofobie lijkt te verwijzen naar de angst van de persoon zelf, verwijst het echt naar de angst om alleen te zijn, en daarom alleen met zichzelf.

Autofobie: symptomen

Autofobie wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van de volgende symptomen:

  • Intense en onevenredige angst voor het idee van eenzaamheid of de werkelijke situatie ervan. Er is geen echt gevaar of bedreiging die deze emotie verklaart.
  • Deze angst is irrationeel en onlogisch, en in de meeste gevallen is de persoon zich hiervan bewust.
  • De angst die wordt ervaren kan niet vrijwillig worden beheerst door het onderwerp, wat een verlies van eigenwaarde en een gevoel van zelfeffectiviteit, evenals frustratie en schuld kan veroorzaken.
  • Gedrag om eenzaamheid van tevoren te voorkomen of eraan te ontsnappen zodra de persoon wordt blootgesteld aan afwezigheid van gezelschap.
  • Fysieke symptomen van angst, zoals hartkloppingen, zweten, tachycardie, duizeligheid, angst bij het ervaren van alleen of alleen zijn, of er gewoon aan denken.
  • Herkauwers en catastrofale gedachten over gebeurtenissen die kunnen optreden als de persoon met rust wordt gelaten, dus er is een permanent gevoel van gevaar of bedreiging. Bij autofobie is er een overtuiging dat er iets schadelijks kan gebeuren als de persoon niet wordt begeleid, en daarom zou het onmogelijk voor hem zijn om hulp te ontvangen.
  • Emotionele afhankelijkheid die zich manifesteert door de voortdurende behoefte aan een persoon om aan zijn zijde bescherming te voelen. Hier vindt u de oorzaken en symptomen van emotionele afhankelijkheid in het paar.
  • Mensen met autofobie hebben de aanwezigheid van een andere persoon nodig, dus ze kunnen soms zelfs worden vergezeld door mensen met wie ze nauwelijks een band hebben of met wie er geen goede relatie is. Dit houdt in dat de persoon bijzonder kwetsbaar is, omdat hij elke vorm van behandeling of toxische relaties kan verdragen, zolang hij niet alleen of alleen is .
  • Affecten, vooral op sociaal gebied van de persoon met autofobie, omdat mensen uiteindelijk verslijten vanwege overmatige afhankelijkheid en constante vraag naar gezelschap. Op het gebied van arbeid kan er ook sprake zijn van een verslechtering in termen van slechte prestaties.
  • Dagelijks functioneren wordt vaak ongeldig omdat het niet in staat is om veel activiteiten onafhankelijk uit te voeren.
  • In extreme gevallen kan de persoon ziektes doen voorkomen in het gezicht van zijn nabije cirkel om koste wat kost eenzaamheid te voorkomen.

Autofobie: oorzaken

De etiologie of factoren die ten grondslag liggen aan de ontwikkeling van autofobie zijn divers en sluiten elkaar niet uit:

  • Traumatische gebeurtenissen: de ervaring van situaties van verlatenheid, zowel fysiek als emotioneel, omdat kindertijd een trigger kan zijn voor autofobie. Ook pesten en eenzaamheid in de adolescentie, een vitale fase waarin de groep gelijken en het gevoel bij de groep te horen groot belang krijgen, kunnen ook dit trauma activeren in deprivatie van gezelschap. Daarom moedigt het alleen zijn de persoon aan om opnieuw in contact te komen met zijn ervaringen uit het verleden die nog niet zijn overwonnen en voelt een hoog niveau van angst.
  • Behoefte aan externe acceptatie: het gebrek aan eigenwaarde en veiligheid kan een behoefte aan validatie door externe agenten genereren, dus er kan een afwijzing en angst voor eenzaamheid zijn.
  • Vermijden van de persoon: soms verbergt achter de autofobie een angst om de eigen gedachten en emoties onder ogen te zien, zodat het gezelschap van andere mensen een afleidingsmechanisme van aandacht voor de persoon zou vormen.
  • Druk voor socialisatie: er is momenteel een cultuur die een bepaalde verplichting genereert om constant omringd te zijn door mensen, die wordt overgedragen als een beeld van succes en een doel om te bereiken.
  • Andere pathologieën: andere aandoeningen, zoals depressie, kunnen een verklaring zijn voor het verschijnen van deze fobie van eenzaamheid.

Autofobie: behandeling

Hoe de angst om alleen te zijn te overwinnen? Wat betreft de interventie om autofobie te genezen, wordt psychologische therapie aanbevolen, omdat deze het meest effectief is in termen van behandeling.

1. Psycho-educatie

De eerste stap in de benadering van autofobie is om de persoon te informeren over de fobieën, hun symptomen en hun functionerings- en onderhoudsmechanismen.

2. Tentoonstellingstechniek

Wat betreft het overwinnen van autofobie of andere fobieën, staat de belichtingstechniek centraal. Samen met de professionele persoon wordt een hiërarchie van angsten gecreëerd voor situaties die meer angst en angst veroorzaken, van de minste tot de grootste. Op basis van dit scala aan angsten wordt de persoon geleidelijk blootgesteld en met gespecialiseerde ondersteuning aan de gevreesde situaties. Door deze techniek wordt een grotere gewenning aan de fobische stimulus gegenereerd, en geleidelijk een afname van angstige symptomatologie en negatieve anticiperende gedachten. De tentoonstelling kan direct live worden gedaan of eerder met behulp van de visualisatietechniek, waarmee de persoon zich voorstelt zich bloot te stellen aan de gevreesde situaties.

3. Ontspanning en ademhaling

Tegelijkertijd wordt training in ontspannings- en ademhalingstechnieken uitgevoerd, zodat de persoon wordt uitgerust met hulpmiddelen om ermee om te gaan bij blootstelling aan zijn angsten, waardoor zijn veiligheid en gevoel van zelfeffectiviteit toenemen. In het begin kan muziek- of televisieruis ook worden gebruikt als coping-strategie in een situatie van eenzaamheid, waardoor de perceptie van isolatie wordt verminderd.

4. Cognitieve herstructurering

Het is ook noodzakelijk om de vervormingen van gedachten en catastrofale cognities aan te pakken in het werkplan om de angst om alleen te zijn te overwinnen. In dit deel wordt het ter discussie stellen van gedachten gebruikt, de ware angst die achter deze gedachten is verborgen, wordt tot het uiterste genomen, of er wordt bewijs gezocht voor en tegen de overtuigingen die de persoon heeft om de flexibiliteitsprocessen flexibeler te maken. dacht.

5. Gedragsactivatie

Zodra de angst van de persoon voor eenzaamheidssituaties begint af te nemen, is het raadzaam om zijn smaken en interesses te onderzoeken om een ​​reeks activiteiten en gewoonten te plannen om autonoom te presteren die bevredigend zijn . Op deze manier wordt eenzaamheid eerder geassocieerd met negatieve gebeurtenissen.

6. Verstrekking van middelen

Andere aspecten waaraan moet worden gewerkt om de verbetering van deze fobie te consolideren en te behouden, zijn zelfrespect, sociale vaardigheden, zelfeffectiviteit en probleemoplossing . Op deze manier verkrijgt de persoon de nodige hulpmiddelen en vaardigheden voor een effectieve omgang met een verscheidenheid aan vitale situaties.

Dit artikel is louter informatief, omdat we niet de mogelijkheid hebben om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te bespreken.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met autofobie: de angst om alleen te zijn, raden we u aan onze categorie Klinische psychologie in te voeren.

Aanbevolen

Patau-syndroom: symptomen, oorzaken en behandeling
2019
De beste klinische psychologen in Granada
2019
Oefeningen voor vermoeide benen
2019