Pijnlijke schouder: oorzaken, behandeling en oefeningen

De schouders zijn een van de belangrijkste en meest complexe gewrichten en juist daarom zullen ze niet vrij zijn van pijn en pijn. De schouder bestaat uit zowel botten, spieren, kraakbeen, pezen, onder andere weefsels en elementen, en elk van hen biedt de mogelijkheid van letsel en specifieke pijn en symptomen veroorzaken.

Daarom is het belangrijk om deze situaties te onderscheiden om de juiste behandelingen te kennen. Blijf dit ONsalus-artikel lezen om alles te weten wat je nodig hebt over de pijnlijke schouder: oorzaken, behandelingen en oefeningen .

Hoe is het schoudergewricht?

De schouder is het gewricht dat onze romp verbindt met elk van de armen, dit gewricht is bolvormig of enarthrose, met een bewegingsbereik in vele richtingen (multiaxiaal). De volledige naam ervan is schouder-humeroscapulair of glenohumeraal gewricht .

Op botniveau verbindt het sleutelbeen, het schouderblad (schouderblad) en de opperarmbeen. Het bevat ook een synoviale zak, kraakbeen en ligamenten die de humerus aan de glenoïde holte hechten. We vinden ook de biceps-pees en pezen die behoren tot de zogenaamde rotatormanchet.

Oorzaken van schouderpijn: peesontsteking en bursitis

Peesontsteking verwijst naar de ontsteking van de pezen, hetzij door overbelasting, gebrek aan warming-up vóór oefeningen, onvoldoende houdingen, plotselinge rekoefeningen en zelfs infecties die kunnen optreden. Tendinitis gaat meestal gepaard met de volgende symptomen:

  • Gevoelloosheid (verharding)
  • hitte
  • Roodheid op het gebied van ontsteking
  • Pijn in de schouder kan zich uitbreiden naar de nek
  • Bewegingsbeperking

Bursitis, aan de andere kant, is een ander type ontsteking geproduceerd in synoviale zakken, die het mogelijk maken om gescheiden te blijven en demping tussen de humerus en het schouderblad in uw glenoïde holte. De symptomen zijn vergelijkbaar, maar de mogelijkheid van blauwe plekken door morsen van synoviaal vocht is prominenter. Als bursitis te wijten is aan een infectie in de slijmbeurs, kan ook koorts optreden.

Oorzaken van pijnlijke schouder: capsulitis of frozen shoulder

Hoewel deze situatie onder zijn tekenen een ontsteking vertoont, verschilt deze van de vorige omdat deze complexer is. Een schoudercapsulitis komt in het algemeen voort uit ontsteking van het bindweefsel. Dat wil zeggen, ligamenten, pezen en zelfs kraakbeen kunnen ontstekingen vertonen, maar omdat ze meerdere componenten tegelijkertijd zijn, produceren ze een grotere immobilisatie dan eerdere ontstekingen.

Schouder capsulitis verschilt ook omdat het in het meest gevorderde stadium nog steeds immobiliseert, maar het stopt met pijnlijk zijn tenzij de beweging wordt geforceerd. Gevoelloosheid van de gewrichtscapsule wordt gevonden, maar zeer zelden vertoont het roodheid of warmte.

De oorzaken van frozen shoulder zijn niet helemaal duidelijk, maar het kan meer dan een jaar duren en het kan de bloedsomloop naar de ledematen in gevaar brengen.

Oorzaken van schouderpijn: instabiliteit en tranen

Een andere van de meest voorkomende oorzaken van de pijnlijke schouder is de afscheiding of scheur van de spier en / of de pezen laten verlies van stabiliteit toe in de combinatie van de humerus met het sleutelbeen, vooral als de pees zich scheidt van zijn vereniging met het bot, die Het kan leiden tot onmiddellijke of gedeeltelijke dislocatie van de schouder.

Deze situatie vereist aandacht voor het opnieuw inbrengen van hetzelfde en zorgt vanaf dat moment voor de schouder, omdat het een veel grotere aanleg zal hebben om te ontwrichten, vooral als de tranen of scheidingswanden niet correct worden behandeld en genezen.

Schouderpijn door botproblemen

Naast spier- of peesproblemen zijn er ook botproblemen die pijn in de schouder veroorzaken :

osteoartritis

Artrose is de ontsteking van de botten van het gewricht, met name van de humerus als gevolg van slijtage van het gewricht en / of kraakbeen, jicht, infecties of specifieke ongevallen die het veroorzaken. De meest voorkomende oorzaak is echter voortdurende slijtage, omdat deze meestal zeer langzaam ontstaat en de beweging door pijn beperkt. Capsulitis kan optreden vanwege het gebrek aan beweging en spanning die dezelfde persoon bewust toepast vanwege pijn, maar het verschilt omdat de oorzaak in eerste instantie wordt gevonden bij botontsteking.

breuk

Het verwijst naar het breken van de botten, een van de drie die het gewricht vormen. Er is ernstige pijn, ontsteking, overgevoeligheid en mogelijke wonden zichtbaar van buitenaf, of hetzelfde bot dat als gebroken wordt waargenomen, visueel of bij aanraking.

Pijnlijke schouderbehandeling

De behandeling is afhankelijk van de oorzaak van schouderpijn, maar omdat de belangrijkste oorzaken inflammatoire zijn, zullen we die behandelingen behandelen die deze situaties aanpakken:

Koud- en warmtetherapieën

Het aanbrengen van koude kompressen na het ongeval of de traumatische situatie is noodzakelijk zodat op deze manier de ontsteking wordt gegenereerd, maar zonder overmatig te zijn, om mogelijk bloeden en weefsel of weefselsterfte te stoppen. Doeken of hotpacks zijn daarentegen bedoeld om de verharding en spanning van het getroffen gebied te verminderen na 2 dagen nadat het letsel is ontstaan ​​of wanneer het chronisch is.

Natuurlijke remedies

Opties zoals arnica-crème of -gel, het verbruik van kurkuma of de actuele toepassing ervan samen met warme doeken, zijn eerstelijnshulpmiddelen om op natuurlijke wijze ontstekingen te behandelen. Als de oorzaak besmettelijk is, kan nuchtere rauwe knoflook of geïnfuseerde gember worden geconsumeerd om de antibiotische effecten te maximaliseren.

Medische en fysiotherapeutische behandeling

De meest voorgestelde in deze gevallen zijn niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen om de ontstekingsreactie te verminderen, maar ze zijn geen definitieve oplossing. De aandacht van een fysiotherapeut en / of een arts om de relevante evaluaties te maken, vinden hun weg onder omstandigheden van ernstige of chronische pijnlijke schouder, vooral als het niet mogelijk is om op te lossen met de traditionele zelfgemaakte middelen.

Medische aandacht is belangrijk omdat deze ontstekingen soms complexe systemische oorzaken kunnen hebben, zoals bijvoorbeeld auto-immuunziekten. De medische aandacht en het onderzoek kunnen aangeven of een chirurgische ingreep nodig is.

Pijnlijke schouderoefeningen

De eerste stap om te weten is dat het moet worden overwogen om gewoonten in de routine die de gezondheid en het herstel van het gewricht in gevaar brengen, te beperken of te elimineren, zelfs als het lijkt dat ze dat niet doen. Een fysiotherapeut zal u voorzien van de juiste oefeningen voor elke medische aandoening, die zeker de oefeningen zal benadrukken waarin de minst mogelijke inspanning wordt geleverd, dit omvat het annuleren van inspanningen tegen de zwaartekracht of het opheffen van buitensporige gewichten.

Een voorbeeld van een oefening voor schouderpijn is om op te staan ​​en te leunen met de romp evenwijdig aan de vloer en de aangetaste arm in de lucht te laten hangen en, in die ophanging, wordt een slingerende beweging gemaakt naar de ene en de andere kant . Dit wordt vooral aangegeven tegen frozen shoulder.

Een andere basisoptie is de flexie van de arm met schouderstrekking, voor of achter het hoofd, ondersteund door de kracht van de gezonde tegengestelde arm, waarbij pijn wordt gebruikt als een waarschuwing voor de limiet van het bewegingsbereik dat u moet uitvoeren.

Ten slotte is dit een oefening voor schouderpeesontsteking en fracturen van de humerus zeer effectief, het is om de armen tijdens het staan ​​op te tillen:

  1. Zonder de armen te buigen, steken ze naar voren parallel met de vloer uit, handen naar beneden, terwijl ze diep inhaleren.
  2. Het wordt uitgeademd terug naar de oorspronkelijke houding (armen ontspannen aan de zijkanten).
  3. Begin zonder gewicht en gebruik dan lichte halters en, beetje bij beetje naarmate de dagen verstrijken, neemt de moeilijkheid toe.

Dit artikel is louter informatief, omdat we niet bevoegd zijn om medische behandelingen voor te schrijven of een diagnose te stellen. Wij nodigen u uit om een ​​arts te raadplegen in geval van enige vorm van aandoening of ongemak.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Pijnlijke schouder: oorzaken, behandeling en oefeningen, raden we u aan onze categorie Botten, gewrichten en spieren in te voeren.

Aanbevolen

15 ontspanningsoefeningen voor kinderen
2019
Frequente angsten veroorzaakt door een laag zelfbeeld
2019
Waarom kan ik mijn geliefde niet vergeten?
2019