Tips om gewrichtspijn te voorkomen

Veel mensen lijden aan constant ongemak in de gewrichten en als u een van hen bent, is het mogelijk dat ze u dagelijks problemen geven om verschillende activiteiten uit te voeren en zelfs belangrijke veranderingen veroorzaken, zoals slaapstoornissen en niet goed kunnen rusten. Vaak verschijnen pijn in de polsen, enkels, ellebogen en knieën, hoewel ongemak kan optreden in elk gewricht van het lichaam. Als u gewrichtspijn heeft, is het noodzakelijk dat u een specialist bezoekt zodat hij u een behandeling kan geven om de pijn te elimineren en dat u erin slaagt om de dagelijkse activiteiten met volledige normaliteit uit te voeren. Deze gewrichtsaandoening kan worden veroorzaakt door verschillende soorten verwondingen of aandoeningen, bijvoorbeeld artritis, bursitis of gerelateerd zijn aan spierpijn.

Als u geen last heeft van gewrichtsongemakken, is het belangrijk dat u ervoor zorgt dat u ze vermijdt, omdat het een veel voorkomende aandoening is. Daarom willen we u bij ONsalus enkele tips geven om gewrichtspijn te voorkomen.

Oorzaken van gewrichtspijn

Gewrichtspijn kan worden veroorzaakt door tal van verwondingen of aandoeningen. Deze ongemakken kunnen verband houden met bursitis, artritis of spierpijn; Er zijn echter enkele factoren die gewrichtspijn kunnen veroorzaken, bijvoorbeeld:

  • Artrose.
  • Botinfecties, zoals osteomyelitis.
  • Gewrichtsinfectie, zoals septische artritis.
  • Auto-immuunziekten, zoals lupus.
  • Injury.
  • Virusinfecties.
  • Doe een ongebruikelijke inspanning of overbelasting.
  • Tendinitis.

Zorg voor de gewrichten en u voorkomt ongemak

Veel mensen maken zich dagelijks zorgen om hun lichaam gezond te houden, maar het is gebruikelijk dat ze de gewrichten vergeten, omdat het niet gebruikelijk is dat we ons zorgen maken totdat er ongemak ontstaat dat ons eraan herinnert dat we op moeten letten en voor ze moeten zorgen op dezelfde manier als de rest van het organisme.

Letsel kan de gewrichten ernstig aantasten, dus het is van essentieel belang om het lichaam te beschermen en voorzichtig te zijn bij het uitvoeren van activiteiten die hen in gevaar kunnen brengen, zoals overbelasting bij het dragen van iets heel zwaar. Gebruik altijd kniebeschermers, polsen, ellebogen en enkels, vooral als u risicovolle sporten beoefent.

Probeer uw ideale gewicht te bereiken

Het hebben van uw ideale gewicht volgens uw lengte en de algehele structuur van uw lichaam is een onmisbare factor om gezond te zijn en gewrichtspijn te voorkomen. Overgewicht is erg schadelijk, niet vanwege het fysieke en er goed uitzien, maar omdat het overtollige vet in het lichaam tal van aandoeningen kan veroorzaken, waaronder veranderingen in de gewrichten.

Daarom is het belangrijk dat u professionele hulp zoekt als u meerdere kilo's meer vindt. Afvallen als je dat nodig hebt, is een van de beste tips om ongemak in de gewrichten te voorkomen. Dit komt omdat je op deze manier de spanning loslaat die in verschillende delen van het lichaam kan bestaan, zoals de knieën, heupen, nek en rug.

We raden je aan het artikel Snelle manieren om af te vallen te bekijken.

Maak zachte bewegingen om gewrichtsblessures te voorkomen

Vaak gebeurt het dat het ongemak in de gewrichten optreedt omdat er bewegingen worden gemaakt die de grenzen van hetzelfde overschrijden of het kan ook gebeuren dat u merkt dat u oefeningen uitvoert met een hoge articulaire impact, waardoor verschillende aandoeningen worden veroorzaakt die het kraakbeen in de loop van de tijd beschadigen.

Voor het bovenstaande is het essentieel dat u soepele bewegingen maakt zonder de grenzen van uw lichaam te overschrijden. Hoewel het normaal is dat u na uw training wat ongemak ervaart, kunt u het beste een arts bezoeken als de pijn langer dan 48 uur aanhoudt en u een professional raadpleegt voordat u opnieuw een complexe oefening uitvoert.

Houd een goed dieet, komt de gewrichten ten goede

Het handhaven van een gezond dieet is essentieel voor het lichaam om altijd goed te functioneren. Als u een uitgebalanceerd dieet eet, kunt u tal van aandoeningen vermijden die uw lichaam op verschillende manieren kunnen beïnvloeden. Het meest raadzame is dus dat u een professional raadpleegt om u een adequaat dieet te geven als u gewrichtsongemakken wilt voorkomen.

Dankzij het grote aantal eigenschappen kan vis ideaal zijn om gewrichtspijn te voorkomen en te elimineren. Zalm en makreel zijn een uitstekende bron van omega-3-vetzuren, een essentiële voedingsstof om gewrichten gezond te houden, artritis te voorkomen en ontstekingen te verminderen.

Vermijd een zittend leven

Een van de belangrijkste tips om gewrichtspijn te voorkomen, is blijven bewegen, dat wil zeggen niet zittend zijn. Op deze manier blijven de gewrichten gezond en wordt de ontsteking voorkomen.

Daarom is het belangrijk dat u matige lichaamsbeweging doet en dat u, wanneer u zich lange tijd in dezelfde positie bevindt, in beweging blijft. Als u een baan hebt waarbij u vele uren moet zitten, is het raadzaam om van tijd tot tijd op te staan, te lopen en licht te rekken.

Dit artikel is louter informatief, omdat we niet bevoegd zijn om medische behandelingen voor te schrijven of een diagnose te stellen. Wij nodigen u uit om een ​​arts te raadplegen in geval van enige vorm van aandoening of ongemak.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Tips om gewrichtspijn te voorkomen, raden we u aan onze categorie Botten, gewrichten en spieren in te voeren.

Aanbevolen

Waarom heb ik problemen met het slikken van speeksel?
2019
Oorzaken van lage witte bloedcellen
2019
Eerste hulp bij verstuikingen
2019