Vermindering van de lengte met de leeftijd: oorzaken

De vermindering van de lengte met de leeftijd is een aandoening die zich manifesteert als gevolg van het natuurlijke verouderingsproces van ons lichaam, wat ertoe kan leiden dat we vanaf de leeftijd van 40 jaar om de 10 jaar zelfs 1 centimeter lang verliezen. Ouderen kunnen zien hoe dit proces sneller verloopt, vooral als er bot- of gewrichtsziekten zijn die zwakte in deze gebieden veroorzaken. Als je je afvraagt ​​wat de oorzaken zijn van de lengtevermindering met de leeftijd, lees dan verder, want in ONsalus leggen we ze je in detail uit.

Hoeveel kan onze lengte worden verminderd met de leeftijd?

Door de jaren heen verliest ons lichaam botmassa, het percentage verlies zal variëren afhankelijk van de samenstelling van elke persoon maar ook van de gewoonten van het leven en seks. Gemiddeld wordt geschat dat vrouwen 30% van hun botmassa verliezen, waardoor ze meer kans hebben op problemen zoals osteoporose na de menopauze, met als gevolg dat ze na 40 jaar in totaal 5 centimeter kunnen verminderen in jouw lengte

Op hun beurt kunnen mannen 17% van hun botmassa verliezen, wat zich vertaalt naar ongeveer 3 centimeter, maar de lengtevermindering bij het mannelijk geslacht begint meestal eerder dan bij het vrouwtje.

Bot-, gewrichts- en spierveroudering

In de loop van de jaren verliezen onze botten botmassa, spieren verliezen spiermassa en gewrichten kunnen ook verwondingen en ongemakken beginnen te vertonen die hun absoluut welzijn in gevaar brengen. Al deze puur degeneratieve processen behoren tot de oorzaken van de vermindering van lengte met de leeftijd, maar hun impact kan groter of kleiner zijn, afhankelijk van in principe onze levensgewoonten.

Mensen die sporten, die een actief leven leiden, die goed eten en een voldoende gewicht behouden, zullen sterkere botten en gezondere spieren en gewrichten hebben in vergelijking met die zittend, zwaarlijvig en die niet om hun dieet geven. Gezonde gewoonten vertragen de veroudering van cellen en ook van botten, spieren en gewrichten.

osteoporose

Osteoporose is een ziekte die de botdichtheid beïnvloedt waardoor ze breekbaarder zijn dan normaal. Deze aandoening, die vaker voorkomt bij vrouwen na de menopauze, beïnvloedt ook onze wervels waardoor ze pletten waardoor de hoogte afneemt.

Deze ziekte is stil, zodat jaren voorbij kunnen gaan zonder dat het symptomen vertoont, maar als een significante vermindering van de hoogte wordt waargenomen , is het handig om een ​​test uit te voeren die helpt de botdichtheid te meten en te bepalen of deze aandoening al dan niet is geleden.

De mensen die het meeste risico lopen op osteoporose zijn:

  • Vrouwen in de menopauze of later, vooral vrouwen met een dunne bouw en fijne botten.
  • Blanke of Aziatische mensen komen vaker voor.
  • Degenen die een hoge leeftijd hebben.
  • Degenen die lijden aan reumatoïde artritis.
  • Familiegeschiedenis van osteoporose.
  • Eet een calciumarm dieet.
  • Het hebben van schadelijke gewoonten zoals roken, teveel drinken of een zittend leven leiden.

Artrose of artrose

Artrose, ook bekend als artrose, is een degeneratieve ziekte die het kraakbeen van de botten beïnvloedt waardoor het slijt en zwelt, wat betekent dat de wrijving tussen de botten niet zacht en gedempt is. Dit leidt ertoe dat de botten gaan wrijven en pijn en ontsteking in het gewricht veroorzaken.

Door degeneratie en ongemak in de gewrichten te veroorzaken, kan deze aandoening ook leiden tot een vermindering van de hoogte als deze zich op delicate punten zoals de wervelkolom bevindt. De belangrijkste symptomen van artrose zijn:

  • Pijn in het getroffen gebied kan optreden als gevolg van een punctuele inspanning, maar wanneer de ziekte vergevorderd is, komt deze vaker voor.
  • Gewrichtsstijfheid.
  • Ontsteking in het aangetaste gewricht.
  • Vervorming komt niet in alle gevallen voor.

Als u een of meer van deze symptomen heeft, is het raadzaam om een ​​reumatoloog of traumatoloog te bezoeken.

Slechte houdingen

Het verzorgen van onze houding is erg belangrijk, omdat de moeilijkheid om de rug te behouden, goed te zitten of te lopen en de gewoonte van slungel uiteindelijk de botstructuur van onze rug kan beïnvloeden, met zich meebrengt een afname in lengte met de leeftijd die ook de Botgezondheid.

Aanbevelingen om de gezondheid van de botten te behouden

Het verminderen van de lengte met de leeftijd is een proces dat we niet kunnen vermijden omdat onze botten, spieren en gewrichten ouder worden, maar als we voor sommige gewoonten zorgen, kunnen we voorkomen dat het proces ons welzijn beïnvloedt of degeneratieve bot- of gewrichtsziekten veroorzaakt.

Enkele aanbevelingen om gezonde botten en gewrichten door de jaren heen te behouden zijn:

  • Regelmatig sporten verbetert fysieke activiteit de botdichtheid en vermindert het verlies van spiermassa. Oefeningen zoals wandelen, yoga, pilates, tai chi of zwemmen kunnen de gezondheid van onze botten aanzienlijk verbeteren.
  • Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan voedingsstoffen en vitamines die de gezondheid van onze cuepro garanderen.
  • Eet calciumrijk voedsel zoals blauwe vis zoals sardines of zalm, schelpdieren, groene bladgroenten, zuivelproducten en hun derivaten, maar met mate en zorg ervoor dat ze vetvrij zijn, en granen en met calcium verrijkt voedsel.
  • Neem vitamine D op in het dieet om calciumabsorptie te garanderen. Dit is aanwezig in blauwe vis, eieren, schaal- en schelpdieren en visolie.
  • Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik.

Dit artikel is louter informatief, omdat we niet bevoegd zijn om medische behandelingen voor te schrijven of een diagnose te stellen. Wij nodigen u uit om een ​​arts te raadplegen in geval van enige vorm van aandoening of ongemak.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoogtevermindering met de leeftijd: oorzaken, raden we u aan onze categorie Botten, gewrichten en spieren in te voeren.

Aanbevolen

15 ontspanningsoefeningen voor kinderen
2019
Frequente angsten veroorzaakt door een laag zelfbeeld
2019
Waarom kan ik mijn geliefde niet vergeten?
2019