Vitaminen voor gewrichtspijn

Gewrichtspijn kan een of meerdere gewrichten tegelijkertijd beïnvloeden en kan door veel ziekten worden veroorzaakt, maar het wordt meestal geassocieerd met de diagnose van artritis, bursitis en spierblessures als gevolg van verkeerd gebruik of overmatige gewrichtsinspanning. Wat de oorzaak van gewrichtspijn ook is, het is echt heel belangrijk om verlichting te vinden van dit symptoom dat zo vervelend kan worden dat het op de een of andere manier de mobiliteit van een persoon in gevaar brengt en zijn kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloedt.

Veel oplossingen worden aangeboden voor gewrichtspijn, zoals een vezelrijk dieet, medicijnen, pijntherapie, huismiddeltjes en tal van alternatieve voorstellen. Het is echter belangrijk om de relatie te onthouden die botgezondheid heeft met het welzijn van gewrichten en dat is waar vitamines een fundamentele rol spelen, omdat ze essentiële stoffen zijn voor de zorg voor botten, spieren en kraakbeen. Om deze reden zult u in dit ONsalus-artikel de beste vitamines voor gewrichtspijn weten.

Vitamine C, houdt botten en kraakbeen sterk

Ascorbinezuur, beter bekend als vitamine C, is essentieel voor de vorming en het onderhoud van alle lichaamsweefsels en helpt een belangrijk eiwit te creëren waarmee u niet alleen huid en bloedvaten kunt produceren, maar ook ligamenten en pezen, zeer belangrijke delen van gewricht. Deze stof staat echter op de lijst van de beste vitamines voor gewrichtspijn vanwege zijn antioxiderende kracht die, naast het omkeren van het effect van vrije radicalen in de lichaamscellen, in het lichaam werkt en de productie van collageen stimuleert, stof waarvan de concentratie afneemt met het verstrijken van de leeftijd en essentieel is om de slijtage van de gewrichten te herstellen, het helpt bij het herstellen en onderhouden van botten en kraakbeen.

De ophoping van vrije radicalen is een van de belangrijkste oorzaken van veroudering en om deze reden zijn ze nauw verbonden met het verschijnen van ziekten die gewrichten zoals artritis aantasten. Het menselijk lichaam is niet in staat om vitamine C te produceren en omdat in water oplosbare vitamines via de urine worden geëlimineerd, is het ook niet in staat het op te slaan, dus het wordt aanbevolen dat mensen dagelijks 90 milligram supplementen of voedselbronnen met zuur innemen ascorbinezuur. De dagelijkse dosis vitamine C kan variëren afhankelijk van de leeftijd en de toestand van de persoon.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C: meloen, guave, sinaasappel, grapefruit, kiwi, aardbeien, watermeloen, bosbessen, broccoli, bloemkool, spruitjes, rode paprika, spinazie, rapen, kool, tomaten en aardappelen.

Vitamine D, essentieel voor botvorming

Het staat bekend als de vitamine van de botten. Deze vitamine is, in tegenstelling tot de vorige, een vetoplosbaar type, dat wil zeggen dat het wordt opgeslagen in het vetweefsel van het lichaam, waardoor het tekort zeer zeldzaam is. Deze vitamine wordt als essentieel beschouwd voor de gezondheid van de botten omdat het verantwoordelijk is voor het absorberen van calcium en fosfor, mineralen die nodig zijn voor de vorming van botweefsels en voor het onderhoud van lichaamsbeenderen.

Een optimaal niveau van vitamine D wordt geassocieerd met een lager risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals artritis en osteoporose en is essentieel om reumatoïde artritis te voorkomen. Hoe lager de concentratie vitamine D in het lichaam van de vrouw, hoe groter haar spier- en gewrichtspijn tijdens de menopauze. Bovendien is deze stof zeer gemakkelijk te verkrijgen, omdat het lichaam het ontvangt door blootstelling aan zonlicht, voldoende tussen 600 en 800 internationale eenheden per dag voor volwassenen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D: zalm, tonijn, champignons, eidooier, kaas, runderlever.

Het verkrijgen van de benodigde hoeveelheid van deze vitamine via voedsel is bijna onmogelijk, om deze reden moeten degenen die vitamine D-tekort hebben, supplementen ervan consumeren.

Vitamine B6, verlicht gewrichtspijn

Net als vitamine C is deze vitamine oplosbaar in water, dus het lost op in water en wordt via urine uit het lichaam verdreven. Deze stof maakt deel uit van het B-complex en is belangrijk voor het verlichten van gewrichtspijn, omdat het de vorming van artrose voorkomt en die acute pijn die kan optreden wanneer het gewricht erg versleten en stijf is.

Bovendien is vitamine B6 essentieel voor het lichaam omdat het hemoglobine helpt produceren, een stof die rode bloedcellen vervoert en waarvan het tekort wordt geassocieerd met een soort bloedarmoede. Bovendien helpt deze vitamine eiwitten af ​​te breken, produceert antilichamen en stimuleert de neurologische gezondheid.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6 : avocado, banaan, bonen, rundvlees, varkensvlees, verrijkte granen, gevogelte, granen en maïs.

Vitamine E, voorkomt gewrichtsslijtage

Net als vitamine C is vitamine E een antioxidant, dus het helpt het lichaamsweefsel te beschermen tegen de effecten van vrije radicalen, waardoor vroegtijdige veroudering, gewrichtsslijtage en aandoeningen zoals artritis worden voorkomen. Vanwege zijn vermogen om de productie van collageen ondanks de jaren te stimuleren, helpt deze vitamine weefsels en gewrichtskraakbeen te herstellen die, wanneer versleten, veel stijfheid en gewrichtspijn kunnen veroorzaken.

Zoals we weten, is vitamine K verantwoordelijk voor het genereren van botten, maar het lichaam kan deze vitamine niet correct opnemen als er een tekort aan vitamine E is. Momenteel wordt onderzoek gedaan naar het belang van vitamine E om ziekten zoals kanker te voorkomen, leverfalen en beroertes. De ideale dagelijkse hoeveelheid die we van deze vitamine moeten consumeren is 15 mg, een cijfer dat kan variëren, afhankelijk van de leeftijd en de toestand van elke persoon.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E: plantaardige oliën van maïs, noten, zonnebloempitten, waterkers, broccoli, spinazie, amandelen, pinda's, hazelnoten, granen. Producten verrijkt met genoemde vitamine.

Vitamine A, helpt beschadigd kraakbeen en botten te herstellen

Vitamine A is ook een vetoplosbaar type en wordt opgeslagen in de lever. Een van de belangrijkste functies van deze vitamine voor gewrichtspijn is de vorming van zachte en botweefsels, wat de gezondheid van gewrichten helpt bevorderen en aandoeningen zoals artritis voorkomt. Bovendien werkt deze stof door beschadigd kraakbeen en botten te repareren.

Er zijn twee soorten vitamine A: voorgevormd, dat wordt gevonden in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, en provitamine A, dat wordt gevonden in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong en bekend staat als beta-caroteen. Beide soorten zijn essentieel voor het lichaam en helpen de visuele gezondheid, werken als een antioxidant en verminderen het risico op sommige soorten kanker.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A: levertraan, wortelen, eieren, oranje of gele vruchten, broccoli, spinazie, groene bladgroenten, verrijkte granen.

Dit artikel is louter informatief, omdat we niet bevoegd zijn om medische behandelingen voor te schrijven of een diagnose te stellen. Wij nodigen u uit om een ​​arts te raadplegen in geval van enige vorm van aandoening of ongemak.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met vitamines voor gewrichtspijn, raden we u aan onze categorie Botten, gewrichten en spieren in te voeren.

Aanbevolen

Waarom mijn nieren pijn doen als ik wakker word
2019
Kan ik roken na een endoscopie?
2019
Hoofdpijn Oefeningen
2019