Waarom mijn benen pijn doen tijdens het lopen

De ritmische wandeling is een van de meest aanbevolen activiteiten door artsen voor diegenen die hun lichamelijke conditie moeten verbeteren. Het helpt het lichaam te oxygeneren, spieren in vorm te brengen en de effecten van stress te minimaliseren. Bovendien verbetert het de cholesterol- en triglycerideniveaus.

Deze activiteit die onschadelijk en stimulerend lijkt, kan echter ernstig beenongemak veroorzaken, wat is de reden hiervoor? De reden hiervoor varieert van spiertraagheid tot circulatieproblemen. In dit ONsalus-artikel leggen we de redenen uit die de vraag kunnen beantwoorden waarom mijn benen pijn doen tijdens het lopen.

Pijn in de benen tijdens het lopen

Oefening is een activiteit die meestal wat pijn veroorzaakt in de spieren die worden uitgeoefend, zelfs bij degenen die gewend zijn aan routinematige trainingen. De belangrijkste reden voor deze aandoening is het overmatig gebruik van spieren, wat ook kan voorkomen bij activiteiten met weinig impact, zoals wandelen.

Het belangrijkste in het gezicht van de kwaal is om aandacht te besteden aan de intensiteit, het patroon en de oorsprong. Doet het altijd pijn? Neemt de pijn af met rust? Doet het pijn tijdens het sporten of aan het einde? Al deze variabelen zullen bepalend zijn om de oorzaak van de pijn te diagnosticeren.

In het geval van lopen heeft pijn in de benen meestal twee veel voorkomende oorzaken: een, gebrek aan lichaamsbeweging. En twee problemen met de bloedsomloop, zoals arteriële insufficiëntie. Andere oorzaken kunnen worden geassocieerd met krampen of spieraanvallen. In dergelijke situaties kan uitdroging een van de redenen zijn.

Waar doet het pijn?

Spiervermoeidheid geassocieerd met overmatige lichaamsbeweging en gebrek aan training wordt gekenmerkt door intense pijn op de gebieden met de grootste impact. In het geval van lopen, kan dit worden weerspiegeld in de billen, dijen en kuiten na het sporten.

Als de pijn zich in de enkels, tenen of voetzool bevindt, wordt mogelijk het juiste schoeisel niet gedragen. Het zou ook nodig zijn om het loopvlak of het terrein waar de activiteit wordt beoefend te herzien . Elk van deze aandoeningen kan lichamelijk letsel veroorzaken.

Wanneer de pijn tijdens de oefening intensief in de tweelingspieren (kuiten) wordt geconcentreerd, kan dit de bloedsomloop zijn, die bekend staat als intermitterende claudicatie, die verdwijnt wanneer de activiteit onmiddellijk stopt.

Onvoldoende spierzuurstof veroorzaakt pijn in de benen tijdens het lopen

De medische reden waarom de benen pijn kunnen doen tijdens het lopen is het gebrek aan zuurstof in de spieren, beter bekend als intermitterende claudicatie en dat het bestaat uit een arteriële insufficiëntie die de zuurstoftoevoer naar de spieren vermindert.

De kwaal van dit type treedt op tijdens de oefening, waardoor de persoon de activiteit een paar minuten moet stoppen. Vervolgens kunt u de wandeling hervatten zonder grote complicaties. Intense pijn treedt op in de kuiten en billen.

De belangrijkste oorzaak van intermitterende claudicatio is arteriosclerose, een vaker voorkomende aandoening bij mannen. Het gaat om de ophoping van cholesterol en calcium in de slagaders, waardoor plaques ontstaan ​​die de bloedsomloop belemmeren. Andere oorzaken van kwaal kunnen trombose, spataderen of bloedstolsels zijn.

Wat te doen als mijn benen pijn doen tijdens het lopen

Om de kwaal te verbeteren, is rust aangewezen . Het gebruik van warme kompressen wordt ook aanbevolen wanneer de pijn niet erg intens is. Sporters met hoge prestaties hebben de neiging om warmte- en koudetherapieën te ondergaan om hun spieren te behandelen. Dit soort therapie is echter belangrijk om te doen onder toezicht, omdat slechte oefening de spier kan beïnvloeden. Hetzelfde gebeurt met therapeutische massages. In geval van zwelling, pijn bij de aanraking of roodheid van de ledemaat, wordt het aanbevolen om de specialist te bezoeken.

In het geval dat deze pijn in het been te wijten is aan een slechte bloedsomloop, komt het plaatsen van de benen hoog ten goede aan de veneuze terugkeer. Je kunt op het bed liggen en je benen op een paar kussens leggen of ze ook op een bank zetten, zittend in een fauteuil. In beide gevallen moeten de benen groter zijn dan het bekken.

Aanbevelingen om pijn in de benen te voorkomen tijdens het lopen

  1. Controleer je schoenen. Wanneer u wandelschoenen koopt, moet u er zeker van zijn dat deze de juiste is, of deze speciaal is ontworpen voor die activiteit of overeenkomt met uw type voetafdruk.
  2. Gebruik een stappenteller. Enthousiasme is een veel voorkomend kenmerk aan het begin van een sport, wat vaak leidt tot overmatig sporten. Het gebeurt ook tijdens de wandeling. Een stappenteller helpt om excessen te voorkomen en de weerstand "stap voor stap" te verhogen.
  3. Houd je hartslag bij. Het maakt niet uit of het een ontspannende activiteit is zoals een wandeling. Het handhaven van de hartslag is essentieel om de prestaties tijdens het sporten te garanderen. Vermijd daarnaast andere complicaties zoals duizeligheid, ongecontroleerde ademhaling, hartbelasting.
  4. Trainingsroutines opstellen. Het ontwerpen van een trainingsplan is de beste manier om de fysieke capaciteit te vergroten. Stel elke dag doelen waarvan je weet dat je ze kunt halen, maar die je routine moeilijker maken. In het geval van wandelen is het dagelijks instellen van meters of kilometers een eenvoudige manier om een ​​routine op te stellen.

In aanwezigheid van chronische of constante pijn, is het altijd belangrijk om een ​​specialist te zien. In ONsalus delen we alleen informatieve gegevens, dus we adviseren altijd een medische check-up tegen een medische aandoening. Tijdige medische hulp kan elke ziekte of aandoening voorkomen. Een succesvolle diagnose biedt de patiënt kwaliteit van leven en draagt ​​zelfs bij aan zijn emotionele welzijn.

Dit artikel is louter informatief, omdat we niet bevoegd zijn om medische behandelingen voor te schrijven of een diagnose te stellen. Wij nodigen u uit om een ​​arts te raadplegen in geval van enige vorm van aandoening of ongemak.

Als je meer artikelen wilt lezen die lijken op Waarom mijn benen pijn doen tijdens het lopen, raden we je aan om onze categorie Botten, gewrichten en spieren in te voeren.

Aanbevolen

Is het normaal om alleen te spreken?
2019
8 goede tips om emoties te beheersen
2019
Waarom wordt haar donker?
2019